009你是不是討厭我

寫給高敏感的孩子：聽懂別人話裡的心意，誤會也能變成友誼的橋樑！

第一章 誤 解

下課，小艾和朋友一起在學校的遊樂場玩耍，平時活潑開朗的她，今天卻異常安靜，她不明白自己為什麼這麼難過，甚至覺得有些孤單。

她默默坐在滑梯旁，好朋友小琳走過來，調皮拍著小艾肩膀：「你今天怎麼那麼安靜啊？」

「小琳是在說我怪嗎？她是不是覺得我很奇怪？」小艾心裡立刻感到不安，心裡的聲音不停地響著。

她不敢抬頭看小琳的臉，她的頭低得更深，站起來，默默地往另一個方向走去。

「小艾，等等我！」小琳喊道，但小艾沒有回應，她越走越快，心情更加低落。

第二章 聆 聽

小艾默默地回到教室，坐在自己的座位上，心情像一片烏雲，越來越沉重，她覺得自己好像被大家忽視了，甚至覺得小琳可能已經不再喜歡她了，眼淚忍不住悄悄滑落。

這時，香香老師進入了教室，看到小艾坐在那裡默默哭泣，老師輕輕地拍了拍小艾的肩膀:

「小艾，你怎麼了？看起來有點難過，是發生什麼事了嗎？」

「小琳說我今天怎麼那麼安靜……她是不是覺得我很奇怪，不喜歡我了？」小艾抬起頭，眼睛紅紅的，小聲地說。

香香老師坐在小艾旁邊，輕聲說：「我明白了，你覺得小琳說的那句話讓你傷心，覺得她不喜歡你了，是嗎？」

「我覺得她不喜歡我才會這樣說的。」小艾點點頭，輕輕抽泣著說。

香香老師的眼神柔和而溫暖：

「有時候，我們聽到別人說的話，會根據自己的感受去解釋，你覺得小琳是故意要讓你傷心而說這些話嗎？」

「不……她應該不是故意的。」小艾搖搖頭。

香香老師微笑著說：「對呀，小琳只是好奇你今天為什麼那麼安靜，可能她只是想關心你，並不是在批評你。」

「有時候，我們心情不好，會把別人說的話想得太複雜，結果讓自己更難受。你覺得，有沒有可能是誤會呢?」

小艾眨了眨眼，沉思了一會兒，小聲說：「嗯……我可能是誤會她了。」

香香老師欣慰地點點頭：

「這是我們常常會遇到的事情，尤其是在情緒不穩定的時候，很容易誤解別人的意思。下次如果再覺得困惑，試著和對方說說自己的感受，受好嗎？」

「比如，你可以告訴小琳你今天心情有點不好，她一定會理解的。」

香香老師的話讓小艾漸漸安心。

第三章 表 達

香香老師繼續說：「如果你能告訴小琳你的感受，你覺得她會怎麼做呢？"」

小艾想了想：「她是我最好的朋友，應該會理解我，也許會更關心我吧。」

香香老師點點頭：

「對呀！當你願意把心裡的感受說出來，朋友就能更了解你，彼此的關係也會變得更好。其實，有時候我們也不太確定自己的感受，但當我們勇敢表達出來，其他人就可以幫我們一起面對。」

小艾的表情變得柔和，點了點頭，心裡的烏雲漸漸消散。

香香老師接著問：「那麼，除了和朋友說，你覺得在情緒低落的時候，還有什麼方法能讓你冷靜下來嗎？」

小艾認真地想了想，然後回答：「我可以試著深呼吸，或者把我的感受寫下來，或者畫成一幅圖。」

香香老師微笑著讚許：「這是個很棒的主意！」

「畫畫或者寫下來是一種很好的方式，這樣可以幫助你把不開心的情緒釋放出來，而不會一直壓在心裡。」

小艾感覺心裡有了一絲陽光，彷彿自己可以更好地面對那些難以理解的情緒了。

從那天起，小艾開始努力練習在情緒低落時冷靜下來，並試著把感受說出來。一次，小艾又和小琳發生了一點誤解。她深吸了一口氣，鼓起勇氣對小琳說：「今天我有點心情不好，所以安靜了一會兒，謝謝你關心我。」

小琳聽了後，安慰小艾：「沒關係，謝謝你願意告訴我！下次如果有什麼不開心的事情，記得來找我說說。」

小艾的心彷彿被暖陽照到，感到輕鬆又安心。每當心情不好時，小艾也會試著和媽媽分享自己的感受。

小艾不再害怕誤解，反而變得更自信、更勇敢，因為她學會了:

控制情緒、真誠溝通，是珍貴的力量。

「我會交朋友」學習指引

小朋友，學會聽懂別人的話很重要，現在，我們來學一個簡單的方法。

1. 聽清楚：

用你的耳朵仔細聽，聽清楚對方說的每一句話。

2. 看表情：

用眼睛看一看，看看對方的臉，是開心、難過、還是生氣?

3. 問確認：

如果不確定他們的意思，可以問問他們：「你是這個意思嗎？」

4. 找需求：

想一想，對方需要什麼？是想讓你幫忙，還是只是想讓你聽他說話？

5. 冷靜反應：

當你不知道怎麼回答時，先深呼吸，冷靜下來，再想想該怎麼說。

簡單記憶口訣：

聽 看 問 找 冷

記住這五個字，你就能更了解別人的想法，做一個更棒的朋友！🎉